Meringankan Makanan yang Sudah Anda Sukai
Penurunan berat badan tanpa rasa sakit? Jika Anda berusaha mati-matian untuk berolahraga dan menghindari camilan favorit berkalori tinggi, sepertinya tidak ada yang bisa menghilangkan rasa sakit.
Meskipun makan makanan yang lebih sehat dan tidak berolahraga memang membutuhkan usaha, hal ini sebenarnya tidak memerlukan usaha yang besar. Melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana saja dapat menghasilkan penurunan berat badan yang besar seiring berjalannya waktu.
Direkomendasikan Terkait Wanita
5 Fantasi Seksual Teratas Wanita dan Artinya
Oleh Hilda Hutcherson, MD 1. Berhubungan seks dengan pria lain (biasanya dia seorang selebriti). Ini tidak berarti Anda tidak puas dengan kehidupan seks Anda yang sebenarnya, hanya saja Anda bersemangat dengan pengalaman baru — dan, tentu saja, bintang-bintang cantik.2. Berkeluarga à trois. Jika Anda membayangkan diri Anda bersama dua pria, Anda ingin dipuja dan disayangi - bahkan mungkin diperebutkan. Memikirkan tentang diri Anda dan pria Anda bersama wanita lain memicu gagasan yang sangat seksi bahwa wanita lain menganggap pria Anda menarik...
Baca artikel 5 Fantasi Seksual Teratas Wanita dan Artinya >>
WebMD berbicara dengan para ahli penurunan berat badan dan orang-orang biasa yang telah menemukan beberapa cara tanpa rasa sakit untuk menurunkan berat badan -- dan mempertahankannya. Berikut adalah tip utama mereka tentang cara menurunkan berat badan tanpa terlalu banyak berkeringat.
1. Tambah, Jangan Kurangi
Lupakan penolakan diet: Cobalah menambahkan makanan ke dalam diet Anda alih-alih menguranginya.
Tambahkan makanan sehat yang sangat Anda sukai, seperti ceri merah tua, anggur berair, atau kacang polong renyah. Masukkan buah-buahan favorit itu ke dalam tas makan siang dan sereal sarapan Anda; tambahkan sayuran ke dalam sup, semur, dan saus.
“Menambahkannya benar-benar berhasil, tetapi menghilangkannya tidak akan pernah berhasil,” kata ahli diet terdaftar David Grotto, RD, LDN, penulis 101 Optimal Life Foods, namun ingatlah untuk memperhatikan kalori secara keseluruhan. Dan jangan lupa untuk menambahkan sesuatu yang bersifat fisik juga, misalnya melakukan beberapa gerakan dansa sebelum makan malam, melempar bola, atau berjalan-jalan sebentar.
2. Lupakan Berolahraga
Jika kata "olahraga" menginspirasi Anda untuk melakukan penghindaran secara kreatif, maka hindarilah. Mungkin trik untuk menikmati olahraga adalah dengan tidak pernah menyebutnya sebagai olahraga.
"Itu ada benarnya," kata Grotto kepada WebMD, dan begitu Anda memulai rencana untuk tidak berolahraga, Grotto mengatakan Anda akan menemukan "rasa kesehatan yang baik merobohkan hambatan yang menghalangi Anda untuk berolahraga."
Jadi bakar kalori dan kuatkan otot dengan menyisir pantai, bersepeda, bermain ski di rumput, membuat malaikat salju, hiking, mencuci mobil, bermain Frisbee, mengejar anjing di sekitar halaman, atau bahkan menikmati seks yang menyenangkan. Bagaimanapun, mawar dengan nama lain...
3. Pergi Berjalan
Berjalan kaki saat cuaca bagus adalah cara super mudah untuk tetap bugar, kata Diane Virginias, asisten perawat bersertifikat dari New York. “Saya menikmati musimnya,” katanya, seraya menambahkan bahwa meskipun waktunya terbatas, dia akan keluar selama beberapa menit. "Bahkan berjalan kaki lima menit sama dengan berjalan kaki lima menit."
Tidak ada trotoar di lingkungan Anda? Cobalah tip berikut untuk lolos dalam beberapa langkah:
Tukarkan mesin pemotong rumput Anda dengan versi dorong.
Parkirkan mobil Anda di bagian belakang tempat parkir.
Keluarlah dari gedung kantor dan nikmati rapat jalan kaki.
Sapu jalan atau menyapu dedaunan daripada menggunakan peniup daun.
Turun dari bus beberapa halte tadi.
Mendaki mal, pastikan untuk mencapai semua level.
Naik tangga setiap ada kesempatan.
Mendaftarlah untuk jalan-jalan amal.
Putar musik dan tingkatkan detak jantung Anda saat berikutnya Anda mengepel atau menyedot debu.
Semuanya bertambah. Jika Anda berjalan kaki dua kali sehari selama 10 menit dan mencoba beberapa tip berikut, Anda mungkin akan mendapatkan latihan berdampak rendah selama 30 menit yang mudah dilakukan.
Baca selengkapnya
