แบ่งเบาอาหารที่คุณชื่นชอบอยู่แล้ว
ลดน้ำหนักแบบไม่เจ็บปวด? หากคุณพยายามออกกำลังกายอย่างหนักและหลีกเลี่ยงของโปรดที่มีแคลอรีสูง ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรที่ปราศจากความเจ็บปวด
แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายแบบลื่นไถลอาจต้องใช้เวลาบ้าง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามอย่างกล้าหาญ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างสามารถลดน้ำหนักได้มากเมื่อเวลาผ่านไป
แนะนำที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิง
จินตนาการทางเพศ 5 อันดับแรกของผู้หญิงและความหมายของพวกเขา
โดย Hilda Hutcherson, MD 1. มีเซ็กส์กับชายอื่น (ปกติแล้วเขาจะเป็นคนดัง) นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่พอใจกับชีวิตทางเพศที่แท้จริงของคุณ เพียงแต่ว่าคุณตื่นเต้นกับประสบการณ์ใหม่ๆ และแน่นอนว่ามีดาราสาวสวย2. Menage à trois. หากคุณกำลังนึกภาพตัวเองอยู่กับผู้ชายสองคน คุณคงอยากเป็นที่ชื่นชมและหลงใหล — บางทีอาจจะทะเลาะกันเพื่อแย่งชิงกันก็ได้ การคิดถึงตัวเองและผู้ชายของคุณกับผู้หญิงอีกคนจุดประกายความคิดที่เซ็กซี่มากที่ผู้หญิงคนอื่นเห็นว่าผู้ชายของคุณน่าดึงดูด...
อ่านบทความจินตนาการทางเพศ 5 อันดับแรกของผู้หญิงและความหมาย > >
WebMD ได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักและผู้คนทั่วไปที่ได้ค้นพบวิธีลดน้ำหนักที่ไม่เจ็บปวดและหลีกเลี่ยง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับยอดนิยมในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเสียเหงื่อมากเกินไป
1. บวก อย่าลบ
ลืมการปฏิเสธอาหาร: ลองเพิ่มอาหารในการรับประทานอาหารของคุณแทนที่จะลบออก
เพิ่มสารพัดเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบ เช่น เชอร์รี่สีแดงเข้ม องุ่นฉ่ำ หรือถั่วหิมะกรุบกรอบ ใส่ผลไม้สุดโปรดเหล่านั้นลงในถุงอาหารกลางวันและซีเรียลอาหารเช้าของคุณ เพิ่มผักลงในซุป สตูว์ และซอส
นักโภชนาการ David Grotto, RD, LDN ผู้เขียนหนังสือ 101 Optimal Life Foods กล่าวว่า "การเพิ่มเข้าไปได้ผลจริงๆ แต่การเอาออกไปไม่เคยได้ผล" แต่อย่าลืมสังเกตแคลอรี่โดยรวมด้วย และอย่าลืมเพิ่มสิ่งที่ต้องใช้ร่างกายด้วย ไม่ว่าจะเป็นท่าเต้นก่อนอาหารเย็น ยิงห่วง หรือเดินเล่นเร็วๆ
2. ลืมเรื่องการออกกำลังกายไปเลย
หากคำว่า "ออกกำลังกาย" เป็นแรงบันดาลใจให้คุณหลีกเลี่ยงอย่างสร้างสรรค์ ก็ควรหลีกเลี่ยง บางทีเคล็ดลับในการเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายก็คืออย่าเรียกว่าเป็นการออกกำลังกายเลย
"มีความจริงบางอย่างในเรื่องนี้" Grotto บอกกับ WebMD และเมื่อคุณเริ่มแผนการออกกำลังกายที่ไม่เรียกว่าออกกำลังกาย Grotto กล่าวว่าคุณจะค้นพบ "ความรู้สึกที่มีสุขภาพดีจะช่วยลดอุปสรรคที่กีดขวางคุณจากการออกกำลังกายตั้งแต่แรก"
ดังนั้นเผาผลาญแคลอรีและเติมพลังให้กล้ามเนื้อด้วยการเดินเล่นชายหาด ขี่จักรยาน เล่นสกีบนสนามหญ้า เล่นสโนว์แองเจิล เดินป่า ล้างรถ เล่นจานร่อน วิ่งไล่สุนัขไปรอบ ๆ สนาม หรือแม้แต่เพลิดเพลินกับเซ็กส์ที่ยอดเยี่ยม ท้ายที่สุดแล้วดอกกุหลาบด้วยชื่ออื่น ...
3. ไปเดินเล่น
การเดินในยามที่อากาศดีเป็นวิธีที่ง่ายมากในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง Diane Virginias ผู้ช่วยพยาบาลที่ผ่านการรับรองจากนิวยอร์กกล่าว “ฉันสนุกกับฤดูกาลต่างๆ” เธอกล่าว และเสริมว่าแม้ในเวลาที่เธอมีเวลาน้อย เธอก็จะออกไปข้างนอกสักสองสามนาที "แม้แต่การเดินห้านาที ก็ยังเท่ากับการเดินห้านาที"
ไม่มีทางเท้าในละแวกของคุณ? ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อการลื่นไถลในขั้นตอนเพิ่มเติม:
เปลี่ยนเครื่องตัดหญ้าไฟฟ้าของคุณเป็นรุ่นพุช
จอดรถไว้ด้านหลังลานจอดรถ
ออกจากอาคารสำนักงานและเพลิดเพลินกับการเดินประชุม
กวาดไดรฟ์หรือกวาดใบไม้แทนการใช้เครื่องเป่าลม
ลงรถบัสก่อนเวลาสักสองสามป้าย
ไต่เขาในห้างสรรพสินค้าให้แน่ใจว่าจะตีทุกระดับ
ขึ้นบันไดทุกครั้งที่มีโอกาส
ลงทะเบียนเดินวิ่งการกุศล
เปิดเพลงและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในครั้งถัดไปที่คุณถูพื้นหรือดูดฝุ่น
ทุกอย่างเพิ่มขึ้น หากคุณเดินวันละสองครั้งเป็นเวลา 10 นาทีและลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ คุณอาจพบว่าการออกกำลังกาย 30 นาทีที่มีแรงกระแทกต่ำนั้นอยู่ภายใต้เข็มขัดของคุณได้อย่างง่ายดาย
อ่านเพิ่มเติม
